Gisteren twijfelde ik, het regende en ik had dingen te doen. Toch pakte ik mijn paraplu en ging naar buiten. Even een klein rondje. Al na 10 minuten voelde ik me frisser en gleed de drukte even van me af. Een klein rondje was genoeg om weer met frisse zin verder te kunnen.
De herfst is nu echt begonnen, waar ik twee weken geleden nog in mijn t-shirt op het dakterras zat is dat nu echt over. De tijd van weer lekker knus binnen zitten met kaarsjes aan en warme chocolademelk is weer aangebroken. Maar… juist in deze steeds donkerdere dagen is het belangrijk om naar buiten te gaan. Dat is voor mij -zeker op werkdagen- soms best een uitdaging. Helemaal als het regent…
Daarom: naar buiten!
De verleiding is groot om binnen te blijven maar naar buiten gaan doet je echt goed. Binnen beweeg je minder dan buiten, de frisse lucht geeft zuurstof voor je hersenen en met het opdoen van zonlicht slaap je ’s nachts beter. Maar wist je dat je ook minder gestresst en zelfs gelukkiger wordt van naar buiten gaan? Je maakt gelukshormonen aan en je hoofd komt tot rust, zeker met een natuurlijke omgeving. Hoe maak je het dan aantrekkelijk voor jezelf? Ik zet hieronder 3 tips en 6 ideeën op een rij.
Zo maak ik het makkelijker voor mezelf: 🌂 🔔 ☀️
- 🌂 Zet een paraplu klaar: geen excuus om niet te gaan! Meestal heb je hem niet eens nodig… Bemerk je andere excuses bij jezelf? Hoe kun je ze ondervangen?
- 🔔 Wandelen op vaste momenten: bijvoorbeeld naar het werk, in de lunchpauze. Of kun je voor en na je werk een (bus)halte eerder uitstappen? De auto wat verder weg parkeren? Eerder vertrekken en nog een ommetje maken? Met een wekkertje kun je het niet vergeten.
- ☀️ Pak het licht in de ochtend of tussen de middag. Wist je dat daglicht erg belangrijk is voor een goede nachtrust en je energieniveau? Het helpt de biologische klok te reguleren en bevordert de aanmaak van melatonine, wat weer je slaapkwaliteit verbetert. Met voldoende daglicht kun je je stemming verbeteren en het draagt bij aan je algemene gezondheid. Lijkt me alle ingrediënten voor een goed momentje voor jezelf!
& Wat kun je buiten doen? 🌳 📸 🥾 🚲 🔍
- 🌳 Kies een bos als plek om te wandelen, zeker met al deze mooie herfstkleuren, die wil je niet missen! Sta even stil en zet je zintuigen aan: ruik, luister, kijk. Wist je dat de natuur nog eens extra positieve impact op je gezondheid heeft?
- 📸 Fototoestel mee ipv telefoon: hoe vaak ik niet wandelend naar mijn telefoon grijp… oe. Al is het maar om een foto te maken. Kun je in plaats van je telefoon een blocnote en fototoestel in je zak steken? Leg maar klaar naast je paraplu 😉. Wie weet kom jij onderweg een mooie paddestoel tegen of bladeren in goudgele kleuren.
- 🥾 Een klein rondje wandelen is ook een rondje. Een rondje om je straatblok of flat. Ook een beetje frisse lucht en daglicht is meer dan niks! Voor als je weinig tijd hebt bijvoorbeeld.
- 🚲 Geen zin in wandelen? Pak de fiets. Of ga even in je tuin/op je balkon/ voor de deur zitten. Het hoeft niet ingewikkeld te zijn.
- 🔍 Ga op speurtocht in je eigen buurt. Zoek naar iets wat je nog nooit eerder is opgevallen: een mooi gevormd blad, een bijzondere gevel, of zelfs een grappige stoeptegel. Daag jezelf uit om iets nieuws te ontdekken. Dit maakt een gewone wandeling ineens verrassend leuk! 🌿🔍
- 🎶 Zet een fijne muziek-afspeellijst aan of een leuke podcast of luisterboek tijdens het wandelen. Dan ga je gerust nog een blokje extra om om het af te kunnen luisteren. Misschien wel een spannend verhaal of juist iets om te leren over de natuur.
“Kom op je bent toch niet van suiker?”
Plan vandaag een kwartiertje om naar buiten te gaan, zet een wekkertje, trek je jas aan, pak je paraplu en stap naar buiten, al is het maar voor een klein rondje. “Je bent toch niet van suiker”, zou mijn moeder zeggen. De frisse lucht, het licht en de beweging doen meer dan je denkt. En onthoud: ieder stapje telt. Je hoeft geen uren te lopen of de perfecte route te vinden – het belangrijkste is dat je gaat. Misschien ontdek je onderweg wel iets moois dat je dag een stukje vrolijker maakt. Waar wacht je nog op?
Geniet van je momentje buiten! Ik ben benieuwd hoe jij je daarna voelt.
Blogs als deze als eerste en met extra info over Momentje voor Mezelf in je mailbox? Meld je dan hier aan.