In mijn vorige blog schreef ik over vijf minuten lopen als pauze. Ieder uur even bewegen lijkt mij beter vol te houden dan ieder halfuur. Maar zelfs dan vraagt het nog wat organisatie — en misschien ook een beetje lef als pauze nemen voor jou soms voelt als spijbelen. 👉 Mijn vorige blog lees je
10 goede smoezen om van je stoel te komen. Meer lezen »
Vijf minuten pauze klinkt als bijna niks. Tot iemand zegt dat je die pauze ieder halfuur moet nemen. Aan een twee weken durend praktijkonderzoek deden ongeveer 11.500 mensen mee. Ze werden uitgedaagd om regelmatig vijf minuten te lopen: ieder halfuur, ieder uur of iedere twee uur. Alle groepen meldden dat ze minder moe waren en
Vijf minuten lopen als pauze: prima. Maar ieder halfuur? Meer lezen »
Ik sta stil bij een boom. Ik moet hier al tientallen keren langs zijn gelopen, maar voor het eerst zie ik dat deze boom op de hoek behoorlijk scheef staat. Vanuit de dikke stam, die echt al tig jaar oud moet zijn, groeien een paar stevige takken kaarsrecht omhoog. Sommige zijn zo dik dat het
Verwonderwandeling Meer lezen »
Laatst las ik in een psychologie magazine over brain-wash. Niet de negatieve waarbij iemand wordt hersenspoelt, maar dat het brein zichzelf schoonspoelt terwijl je slaapt? Niet figuurlijk, maar letterlijk. Nu ben ik al blij met mijn schoonmaakster, blijkt mijn brein er ook een in dienst te hebben. Hoe meer ik lees over ons brein, hoe
Blijkt mijn brein een eigen schoonmaakdienst te hebben… Meer lezen »
Als je aan zelfzorg of me-time denkt, waar denk je dan aan? Misschien aan een boek lezen, een warm bad nemen. Meditatie oefening doen of even tekenen of rustig een kopje thee drinken? Dat zijn allemaal fijne manieren om op te laden. Maar voor mij is er nóg iets dat minstens zo belangrijk is. Ik
Momentje voor Mezelf hoeft niet altijd een moment alleen te zijn Meer lezen »
Hoe je voorkomt uitgeput op vakantie te gaan incl handige tips! De zomervakantie is er voor bijna iedereen in Nederland en ik hoor het overal om me heen dingen als: “Nog even volhouden.” “Nog even die laatste deadlines.” “Op vakantie ga ik wel lekker uitrusten.” “Na de vakantie ga ik het echt rustiger aan doen.”
Ga jij straks uitrusten op vakantie of ga je uitgerust op vakantie? Meer lezen »
Soms krijg je een bericht waar je stiekem best trots van wordt.Een paar weken geleden kreeg ik via LinkedIn een bericht van Annette Baars-Elsinga van Plan4 Academie. Ze vertelde dat zij als ergotherapeut met veel enthousiasme gebruikmaakt van mijn kaartjes Momentje voor Mezelf. Nog leuker vond ik dat ze de kaartjes hadden opgenomen in hun nieuwsbrief om collega’s en cliënten
Niet aangeboren hersenletsel en Momentje voor Mezelf Meer lezen »
Hoera, ik ben jarig vandaag! 🎉 En wie jarig is… trakteert. Speciaal voor mijn verjaardag heb ik iets nieuws gemaakt. Geen blikje met inspiratiekaarten deze keer, maar een set ansichtkaarten met grappige en herkenbare teksten. Leuke kaartjes met een knipoog. Om te versturen en iemand zomaar een glimlach te bezorgen. Of om zelf neer te
Wie jarig is trakteert! Meer lezen »
Je ploft erop neer. Zakt erin weg.Je kunt erop zitten, liggen, hangen.Springen ook – maar dat mag niet altijd. Je kijkt er tv.Je drinkt er koffie. Of thee. Of iets anders.Met of zonder koekje.Ontbijt, lunch of eten op schoot. Je leest er een boek.De kat komt op schoot.Je kruipt onder een dekentje.Je luistert naar muziek.Je
Bankstelsel momentje Meer lezen »
Als ik thuiswerk is het makkelijk, er staat altijd wel een muziekje aan – ik begin als vanzelf te bewegen achter mijn sta-zit-bureau. Even niemand thuis? Radio wat harder en lekker door de huiskamer heen en weer. Één keer in de week een dansles en 1 of meer keer per maand naar een dansavond of
