In mijn vorige blog schreef ik over vijf minuten lopen als pauze. Ieder uur even bewegen lijkt mij beter vol te houden dan ieder halfuur. Maar zelfs dan vraagt het nog wat organisatie — en misschien ook een beetje lef als pauze nemen voor jou soms voelt als spijbelen.
👉 Mijn vorige blog lees je hier.
Toen die gedachte bij me opkwam, ging mijn ideeëngenerator meteen aan. Wat doe ik zelf eigenlijk om tijdens een werkdag van mijn stoel te komen? En welke volkomen geoorloofde smoezen zijn er nog meer?
Hier komen ze: tien goede smoezen om wat extra beweging je werkdag in te smokkelen.
- ‘Ik moet naar de wc’
Neem niet het dichtstbijzijnde toilet, maar dat op een andere verdieping. Deze smoes kun je gerust twee of drie keer per dag gebruiken. - ‘Ik ga koffie halen’
Haal je koffie altijd zelf. Kies een koffieautomaat die wat verder weg staat of loop met een omweggetje terug. Afhankelijk van hoeveel koffie je drinkt, kan dit zomaar vijf wandelmomenten opleveren. - ‘Ik moet even bellen’
Loop naar een andere plek voor je telefoongesprek. Omdat het persoonlijk is, omdat je anderen niet wilt storen of gewoon omdat je tijdens het bellen prima kunt bewegen. Er zijn zelfs apps je je nep- kunnen bellen. - ‘Mijn water is op’
Neem een klein glas in plaats van een enorme fles. Zo moet je wat vaker naar de kraan lopen. Het liefst natuurlijk naar een kraan die niet vlak naast je bureau staat. - ‘Ik moet mijn printje ophalen’
Laat een collega je printjes niet meenemen, maar haal ze altijd zelf op. Net zoals je dat met je koffie doet. Extra punten als de printer een stukje verderop staat. - ‘Ik heb een pen nodig’
Zorg dat niet alles binnen handbereik op je bureau ligt. Bewaar pennen, stiften, paperclips en kladblokken op een centrale plek. Heb je al een complete kantoorboekhandel in je bureaula? Laat die voorraad dan langzaam verdwijnen. - ‘Ik ga het even persoonlijk vragen’
Stuur niet automatisch een e-mail of chatbericht, maar loop even naar je collega toe om te kijken of diegene er is. Vaak nog sneller ook. - ‘Ik ruim dit meteen even op’
Breng je koffiekopje, bord, oud papier of afval direct weg. Niet opsparen tot het einde van de dag, want dan levert het maar één loopje op. - ‘Ik ben iets te vroeg’
Heb je nog een paar minuten voor je volgende afspraak? Loop een klein rondje in plaats van alvast te gaan zitten of op je telefoon te kijken. - ‘Ik loop wel even mee’
Wijs een bezoeker of collega niet vanaf je stoel de weg, maar loop een stukje mee. Behulpzaam én weer even in beweging.
Natuurlijk mag je ook gewoon vijf minuten pauze nemen. Daar hoef je eigenlijk helemaal geen smoes voor te verzinnen. Maar zolang dat nog een beetje als spijbelen voelt, helpen deze kleine omwegen misschien om beweging vanzelfsprekender in je werkdag te krijgen.
Welke smoes gebruik jij om even van je stoel te komen?