Badderen, bubbelen, of gewoon in een heerlijk warm bad liggen: het is niet alleen pure luxe, maar ook een heerlijke manier om voor jezelf te zorgen. Wist je dat er zelfs ‘dagen van…’ voor het bad zijn? Badderen is een van mijn persoonlijke H.M.v.M.; Heerlijke Momentjes voor Mezelf. En het is niet alleen lekker, het is ook goed voor je. Een blogje inclusief simpel 5-stappenplan voor een perfect en ongestoord relax Momentje voor jezelf .
Waarom een warm bad een goed idee is:
1. Ontspanning voor het lichaam
Een warm bad helpt je spieren te ontspannen en verlicht spanning in je gewrichten. Het warme water zorgt ervoor dat je lichaamstemperatuur stijgt, de warmte kan helpen om spierpijn en stijfheid te verminderen. Het verminderen van spierspanning en het verbeteren van de bloedsomloop zijn enkele van de voordelen. Het is goed voor je lijf, vooral na een lange, vermoeiende dag. Wist je dat men vroeger in de Romeinse tijd al gebruik maakte van warmtebaden om te ontspannen?
2. Mentale ontspanning
Naast fysieke ontspanning biedt een bad ook mentale rust. Het warme water en de rustige omgeving kunnen je helpen je gedachten tot rust te brengen. Een momentje in bad kan je stressniveau verlagen en je geest verfrissen. Het verlaagt het stresshormoon in je lijf meer dan een douche. En je bent even weg van je telefoon en alle berichten en mails. Klinkt lekker toch?
3. Verbeterde circulatie
Warm water stimuleert de bloedsomloop. Het is bloeddrukverlagend wat gunstig is voor hart en bloedvaten. Dit kan helpen bij je algehele gezondheid.
4. Betere nachtrust
Een warm bad voor het slapengaan kan je lichaam helpen zich voor te bereiden op een goede nachtrust. Het bevordert een betere balans in de lichaamstemperatuur, wat helpt om makkelijker in slaap te vallen en dieper te slapen. Bovendien kan het tegen depressie helpen door de ontspannende werking en het verminderen van stress.
5. Calorieën verbranden
Wist je dat een uurtje in een heet bad (40 °C) evenveel calorieën kan verbranden als een half uur stevig wandelen? Ja echt! Een Britse onderzoeker ontdekte het. Nou dat is nog eens een ontspannende manier om calorieën te verbranden!
6. Zelfzorg en me-time
Een bad is de ultieme vorm van zelfzorg. Het is een moment om even helemaal tot jezelf te komen, zonder afleiding. Of je nu kiest voor een bad met geurende oliën of schuim, een maskertje op doet of iets anders, maak het helemaal jouw moment om te genieten…
Het 5-stappenplan voor een heerlijk badmomentje
- Deur op slot en spreek af dat je niet gestoord wordt. Dit is jouw moment, zorg dat je ongestoord kunt genieten. Geef eventueel aan wanneer je weer beschikbaar bent. Hang dat eventueel op een briefje op de deur, kunnen die pubers het zelf lezen.
- Bad vol laten stromen met warm water. Zorg voor de juiste temperatuur die je heerlijk vindt. Je kunt er al gelijk in zitten en langzaam het niveau laten stijgen, zodat je geleidelijk opwarmt.
- Lekkere olie, bruisbal, zout of schuim toevoegen. Kies een geur die je ontspannend vindt. Lavendel of eucalyptus zijn bijvoorbeeld heerlijk rustgevend. Wist je dat magnesiumvlokken heel fijn zijn om je spieren te ontspannen? Voeg het schuim al vroeg toe aan het bad voor veel schuim of pas later voor minder.
- Rustig muziekje aan en een ontspannende playlist kan de sfeer compleet maken. En de achtergrond geluiden wat vervagen 😉
- Lichten dimmen, steek wat kaarsen aan voor een warme, rustgevende sfeer en doe de lampen uit, of zet een indirecte lamp aan. Dit helpt je helemaal te ontspannen.
En voilà, je hebt het perfecte recept voor minimaal een half uur pure ontspanning. Een half uur is al helemaal goed.
Geen Eigen Bad?
Geen zorgen! Misschien kun je op bad-date: af en toe gebruikmaken van het bad van iemand anders. Heb je helemaal geen bad, dan is een douche een alternatief natuurlijk. Hoewel iets korter, is het nog steeds een heerlijk momentje voor jezelf. En wat dacht je van een voetenbadje? Ook dat kan ontzettend ontspannend zijn. En je kunt natuurlijk ook naar een zwembad of spa met een lekker warm bubbelbad. Bijvoorbeeld floaten in een zwarte-zee-zout-bad.
8 januari Bubbelbad-dag
Op 8 januari is het bubbelbad-dag, je kunt dat natuurlijk vieren in bad, met extra bubbels (met of zonder alcohol) of de bubbels van je bad aanzetten als je die luxe hebt. Niet? Dan kun je schuim creëren door de zeep vroeg aan je bad toe te voegen, zodra je de kraan aan te zet. Of zoals de kinderen vroeger in bad zeiden: “met een scheet onder water maak je ook een bubbelbad” 💨 haha!
Er zijn meer ‘dagen van …’ die met badderen te maken hebben. Op 13 januari is het Badeend dag en op 5 december Bathtupparty-dag.
Ik weet dus wel waar ik vanavond ben … Daar hoef ik geen kaartje voor te trekken. Lekker badderen met thee en chocolade (want die ‘wandel’ ik er gelijk weer af 😉) en die kaars die ik voor kerst kreeg . Mmmmmmm
Liefs, Laura