Vandaag, de eerste zaterdag van april, is het Slow Art Day. Een dag die je uitnodigt om kunst niet vluchtig (gemiddeld max 30 seconden per kunstwerk tijdens je museumbezoek), maar langzaam en met aandacht te bekijken. Bewust stilstaan bij maar een paar kunstwerken in plaats van het hele museum af te lopen. Waarom? Omdat met aandacht kijken; slow looking. En dat is verrassend goed voor je mentale gezondheid, laat het vandaag toevallig ook nog wereld gezondheidsdag zijn.
Slow Looking?
‘Slow Looking’ betekent dat je de tijd neemt om met een open, nieuwsgierige blik te kijken – naar kunst, natuur of iets alledaags. Mer aandacht, bewust, langzaam, vertraagd. Door langer te kijken, zie je meer. Het is een vorm van mindfulness, waarbij je in het moment bent en zonder oordeel observeert.
Wat dat met je doet is het volgende, je ademhaling vertraagt waardoor je tot rust komt en je stresshormonen dalen. Je focus en aandacht groeien en je stemming verbetert. Daarnaast wordt ook je creativiteit geprikkeld.
Hoe doe je dat, ‘Slow Looking’, aandachtig kijken? De nieuwsbrief van het van Gogh museum (waar je overigens regelmatig een Slow Art Tour kunt doen) geeft een aantal tips:
- kies één kunstwerk of voorwerp, kijk er 3-5 minuten naar, schrijf of teken wat je opvalt. Zet evt een timer aan om te zien hoe lang je aan het kijken bent geweest. Hoe snel dacht je dat je klaar was?
- Bekijk het kunstwerk zonder achtergrondinfo – puur kijken naar kleur, lijn, vorm. Niet wat het zou moeten voorstellen of wat de gedachten van de maker waren.
- Slow looking kan ook in de natuur: zit vijf minuten stil en observeer licht, geluid, beweging. Zet al je zintuigen in.
Vervolgens vond ik nog een aantal tips voor ‘slow looking’, bijvoorbeeld:
👉🏻 Stel jezelf open vragen zoals ‘wat valt op’ of ‘wat verandert er als je langer kijkt’.
👉🏻 Adem bewust in en uit voor je begint: zo land je in het moment.
👉🏻 Bekijk hetzelfde werk op verschillende dagen: en ontdek telkens iets nieuws.
👉🏻 Kijk samen en deel je ervaringen; wat zag de ander dat jij miste?
📞 En vooral: zet je telefoon op vliegtuigstand en laat je niet afleiden
Een museum bezoeken is een van de inspiratie kaartjes uit de set ‘Momentje voor Mezelf’. Daar tip ik je om niet het hele museum maar misschien maar 1 kunstwerk te bekijken. Of in ieder geval 1 kunstwerk met aandacht. Een museumkaart helpt mij daarbij, ik kan altijd weer terug om de rest te zien. En deze tips helpen jou misschien om zelf eens te vertragen en met aandacht te kijken. Een kunstenaar gebruikt deze techniek overigens vaak om het kunstwerk te máken. Aandachtig kijken om het daarna reëel of juist abstract weer te geven.
Meer weten? Kijk dan eens op www.slowartday.com (officiële site met deelnemende musea). Of op www.artengager.com – van slow looking-expert Claire Bown, daar vind je ook een podcast over ‘Slow Looking’.
Fijne dag!
Liefs, Laura