We weten allemaal dat pauze nemen goed voor ons is. Even loskomen van je scherm, iets drinken, een frisse neus halen. En toch… doen we het vaak niet. Of we doen het half — met onze telefoon in de hand of met het hoofd nog bij dat ene mailtje of overleg.
Waarom is dat eigenlijk zo lastig?
Misschien omdat we denken dat we altijd ‘aan’ moeten staan — alsof productief zijn hetzelfde is als nuttig zijn. En even niks doen voelt al snel als tijdverlies. We zijn bang om onze concentratie te verliezen, of om achter te raken. Omdat een pauze voelt als tijdverlies. Omdat er nog zoveel ligt te wachten. En dan helpt het ook niet dat we om ons heen nauwelijks iemand écht pauze zien nemen. We spiegelen ons aan elkaar, en voor je het weet, doe je hetzelfde: even snel door. En… omdat we simpelweg niet weten wat we moeten doen als we even niks hoeven doen.
In veel teams is rust nemen nog geen gewoonte. De werkcultuur draait vaak om drukte — de agenda bepaalt je dag, en voor je het weet ben je geen baas meer over je eigen tijd. Daar komt bij dat we continu bereikbaar zijn. Er is altijd wel een mail, appje of melding die je aandacht vraagt.
Wat zou er gebeuren als ik nú vijf minuten pauze neem?
En juist daarom is pauze nemen zó belangrijk. Niet om minder te werken, maar om béter te werken. Je brein heeft rust nodig om op te laden, te ordenen, creatief te blijven. En je lijf trouwens ook — het is niet gemaakt om uren achter elkaar stil te zitten.
Dus de volgende keer dat je denkt: “Ik maak dat ene nog even af” — stel jezelf dan de vraag: Wat zou er gebeuren als ik nú vijf minuten pauze neem?
Waarschijnlijk kom je daarna met meer focus, energie en plezier weer terug. Je kunt niet geven en geven zonder op te laden. Een batterij loopt vanzelf leeg, opladen moet hij actief doen:
“You can’t poor from an empty cup”.
Een beetje hulp komt er aan…
Over een paar weken kun je daarbij wat hulp krijgen…
Op 21 november verschijnen de nieuwe Werkpauze-kaartjes van Momentje voor Mezelf — 50 ideeën voor kleine onderbrekingen die goed zijn voor je brein én je lijf. Perfect voor wie wel wíl pauzeren, maar het in de praktijk nog best lastig vindt te bedenken wat je dan in die pauze kunt doen.
Ik hou je op de hoogte via de “ik-kan-niet-wachten-lijst”.
En via mijn Momentjes Lezen-mail
Liefs, Laura