Hoe je voorkomt uitgeput op vakantie te gaan incl handige tips!
De zomervakantie is er voor bijna iedereen in Nederland en ik hoor het overal om me heen dingen als: “Nog even volhouden.” “Nog even die laatste deadlines.” “Op vakantie ga ik wel lekker uitrusten.” “Na de vakantie ga ik het echt rustiger aan doen.”
Ik betrap mezelf er ook weleens op dat ik zo denk. Alsof de vakantie hét moment is waarop alle vermoeidheid vanzelf verdwijnt. Maar eigenlijk is dat een heel gekke gedachte… Waarom zouden we elf maanden op onze reserves leven, in patronen die niet echt gezond zijn, om vervolgens te verwachten dat twee of drie weken vakantie alles weer oplost? We ons systeem omgooien en gedrag veranderen?
Zo werkt het natuurlijk niet. Je lichaam schakelt niet ineens om zodra je je laptop dichtklapt of de deur achter je dichttrekt. Patronen die je weken of maanden hebt opgebouwd, neem je gewoon mee de vakantie in. Die verandering kun je beter voor elkaar krijgen in bijvoorbeeld nu al kleine momenten van herstel tijdens je werkdag. En in momenten van rust en opladen om je werktijd heen. Niet pas als je vakantie hebt. Niet pas als je uitgeput bent. Maar vanaf nu. Vandaag nog.
Een paar minuten waarin je even uit de actiestand stapt. Een korte wandeling. Een kop thee zonder telefoon. Even uit het raam kijken. Een paar keer bewust ademhalen. Het lijken kleine dingen, maar ze geven je brein en lichaam steeds opnieuw de kans om op te laden.
Ga je binnenkort op vakantie? Begin dan nu al met afschakelen. Zie de laatste werkdagen niet als een eindsprint, maar als een afbouwfase. Een paar ideeën:
- Neem juist nu je korte pauzes. Je blijft er helderder en energieker door.
- Plan geen nieuwe grote klussen meer in.
- Rond af wat echt moet en laat de rest bewust liggen.
- Draag belangrijke zaken over aan je collega’s, noteer in een overdacht-document waar je mee bezig was en waar je welke taken hebt belegt in je vakantie. Deel dat document met je team. Meteen handig voor jezelf als je terug komt.
- Noteer aan het einde van de laatste werkdag op waar je na de vakantie verdergaat. Dan hoeft je hoofd dat niet te blijven onthouden.
- Accepteer dat niet alles af komt. Dat is bijna altijd zo.
Want denk eventjes na: is de wereld ooit ingestort omdat iemand op vakantie ging? Nee toch? Misschien als je een totaal onvervangbare medewerker bent, maar de meesten van ons zijn dat niet.
Misschien is de beste voorbereiding op een fijne vakantie niet nóg harder werken, maar juist nu alvast wat vaker een momentje voor jezelf nemen 😉. Zodat je vakantie niet hoeft te beginnen met bijkomen, maar met genieten en ontspannen vanaf dag één. Dán kom je pas uitgerust terug.
Fijne vakantie!
#momentjevoormezelf #zelfzorg #ontspannen #werkpauze #pauze #metime #vitaliteit #zakelijktekenen #illustratie #praatplaat #breinvriendelijk #breinpauze #oogpauze