Alsof iemand het lichtknopje heeft omgezet – ineens breekt, tussen het grauwe, grijze en natte, de zon door! De wereld ziet er gelijk anders uit. Vrolijker, lichter, warmer. Mijn tijdlijn stond meteen vol met blauwe lucht foto’s en oproepen om naar buiten te gaan. En ja daar deed ik vrolijk aan mee! Ik zag de eerste crocussen uit de grond komen en de narcissen lijken klaar te staan om te open te springen. Waarom doet dat zonnetje ons toch zo goed?
Wat de zon met ons doet
Zonlicht heeft een grote invloed op ons humeur, dat komt door de aanmaak van een aantal stofjes:
- Vitamine D – de zon-vitamine, versterkt ons immuunsysteem, zorgt voor sterkere botten en spierkracht. Je bent minder vatbaar voor bijvoorbeeld de griep. Dat is al iets om vrolijker van te worden.
- Serotonine – een gelukshormoon, zorgt voor de regulatie van onze stemming, slaap en eetlust. De aanmaak van serotonine maakt ons energieker en vrolijker. Als we te weinig zonlicht krijgen, kunnen we ons zelfs somberder voelen.
- Melatonine – het slaaphormoon, is een belangrijk hormoon dat helpt met ‘s avonds makkelijker en dieper in slaap vallen. Vooral daglicht in de ochtend helpt onze biologische klok goed af te stellen. Goed uitgerust zijn is ook lekker voor je humeur, vraag maar aan mijn gezin…
Dat is niet alles dat de zon doet, zonlicht en de warmte die het geeft, zorgen ook voor:
- Het verlagen van onze bloeddruk waardoor je je meer ontspannen voelt,
- Afname van stress
- Doordat we vrolijker worden zoeken we ook sneller contact met anderen. Een glimlach naar een voorbijganger, een praatje met de buurvrouw.
- We worden naar buiten getrokken en daarmee bewegen we meer.
- En van activiteiten buiten zijn, bewegen en sociaal contact wordt ons geluksgevoel nog meer verhoogd! Dubbele punten dus.
- En… de lente komt eraan, dus de natuur gaat weer groeien en in bloei en ook dat heeft een positief effect op onze stemming.
Wat deed jij?
Denk eens terug aan de zonnestralen de afgelopen dagen; ging je voor de zon extra naar buiten? Wat deed je zodra de zon op je gezicht viel? Wat dacht je?
Ik maakte een extra lunch-rondje vandaag, kon een iets dunnere jas aan en de muts en handschoenen bleven thuis. Buiten deed ik zodra de zon op mijn gezicht kwam mijn ogen even dicht en slaakte een diepe zucht: “Hier wordt ik nou blij van”.
Het liefste zou ik de zon aan een touwtje vastbinden en als een ballon met me meedragen, dat kan natuurlijk niet. Wat wel kan doen om die zon-momentjes vast te houden is:
🌞 Vaker naar buiten gaan, het liefst tussen 11u en 15u dan is de zon op haar hoogst en sterkst.
🌞 Tien tot 30 minuten is al genoeg. Even tussendoor buiten staan met een kop thee of koffie of terwijl ik een telefoontje pleeg.
🌞 Mijn gezicht naar de zon draaien zodra het even kan, desnoods achter een raam.
Nu, vanavond, regent het alweer en voor morgen is er ook weer grijs weer voorspeld, maar als de zon zich weer even laat zien, hup naar buiten! Een klein momentje in de zon kan al bijdragen aan vrolijkheid, gezondheid, meer energie en een gevoel van ontspanning! Wil je meer manieren ontdekken om te ontspannen en opladen? Kijk dan eens naar mijn inspiratiekaartenset!
