Waar zijn de pauzes gebleven?
waar zijn de pauzes gebleven, vroeger had je 2x 15 minuten. En als je dan pauze hebt, wat doe je dan? Wat zijn echte brein- en lijfpauzes?
Waar zijn de pauzes gebleven? Meer lezen »
Hoe de Werkpauze-kaartenset ontstond
Of: van niet-pauzeren naar écht pauze nemen Vorig jaar lanceerde ik de eerste Momentje voor Mezelf-kaartenset. Die kwam voort uit mijn eigen burn-outervaring — een periode waarin ik niet meer wist wat ik kon doen om blij van te worden of te ontspannen.Ik begon destijds kleine dingen op te schrijven die me hielpen om even
Hoe de Werkpauze-kaartenset ontstond Meer lezen »
Waarom pauze nemen best lastig is…
We weten allemaal dat pauze nemen goed voor ons is. Even loskomen van je scherm, iets drinken, een frisse neus halen. En toch… doen we het vaak niet. Of we doen het half — met onze telefoon in de hand of met het hoofd nog bij dat ene mailtje of overleg. Waarom is dat eigenlijk
Waarom pauze nemen best lastig is… Meer lezen »
Vakantiegevoel vasthouden
Hoe houd ik straks dat vakantiegevoel vast als alles weer in volle vaart doorgaat? Ik kijk er enorm naar uit om binnenkort op vakantie te gaan – zon, zee, prachtige natuur en een andere cultuur. Relaxen, niets dat moet, tot rust kom en nieuwe dingen ontdekken. Maar ik huiver een beetje voor de terugkomst… hoe
Vakantiegevoel vasthouden Meer lezen »
In twee stappen Vakantiegevoel in je eigen huis (staycation)
Zodra de zomervakantie nadert, begint het te kriebelen: we willen eruit. Loskomen van de dagelijkse dingen. Rustigere, luiere ritmes en andere activiteiten. Vakantie lijkt hét moment om op te laden — om rust te vinden, buiten te zijn, te genieten van tijd zonder verplichtingen. En daarvoor reizen we vaak naar verre oorden: richting zon, zee,
In twee stappen Vakantiegevoel in je eigen huis (staycation) Meer lezen »
Hoe het begon…
Een volle agenda en een burnout Het is eigenlijk het niet zo ngek dat ik aantal jaar geleden in een burn-out raakte. Ik had een druk gezin met twee schoolgaande kinderen, een echtgenoot met af en toe wat ziekenhuis-verblijven, veel hobby’s en interesses, een vrijwilligersbaantje bij een gymvereniging met wekelijkse verplichtingen, uitgekeken in mijn baan, een
Waarom je brein op een mooie dag na de (lunch)wandeling niet meer naar binnen wil
Het is pauze. Je hebt net je broodje op en de zon lokt. Maar dan denk je: “Als ik nu naar buiten ga, wil ik straks niet meer naar binnen.” Herkenbaar? Je bent niet de enige. Begin april schreef ik een blog over Wandel naar je werkdag. De bedoeling van deze dag is eenvoudig: beweging
Waarom je brein op een mooie dag na de (lunch)wandeling niet meer naar binnen wil Meer lezen »
Muziek als momentje voor jezelf 🎧✨”
Of je nu luistert, zingt, danst of zelf muziek maakt — muziek is een prima middel om te ontspannen en op te laden. Het heeft een positief effect op je stemming, vermindert stress en geeft je brein rust en ruimte om te herstellen. Een ideaal momentje voor jezelf dus! Waarom werkt muziek zo ontspannend? Volgens
Muziek als momentje voor jezelf 🎧✨” Meer lezen »
Wat dans doet met je lichaam én je hoofd
Muziekje aan en gaan, dansen is voor mij als therapie. Geen andere activiteit laat me vervelende dingen vergeten, ontspant en leegt mijn hoofd en brengt plezier. Het is een van mijn favoriete Momentjes voor Mezelf, al vul ik deze vaak in samen mét anderen. Vandaag is internationale dag van de Dans en dus een mooie
Wat dans doet met je lichaam én je hoofd Meer lezen »
Waarom ben ik nog steeds moe? Zeven manieren om op te laden.
Misschien denk je bij rust en ontspanning gelijk aan een warm bad met een boek, slapen, een stuk hardlopen, haken of juist een moment van stilte en meditatie. In gesprekken over ‘Momentje voor Mezelf’ en ontspanning viel me op hoe verschillend mensen ontspannen. Ontspanning wat is dat eigenlijk? Volgens de online woordenboeken: “ Een bezigheid waarvan
Waarom ben ik nog steeds moe? Zeven manieren om op te laden. Meer lezen »